Gymnastika pro tvář z vrásek - krk, mimik, po 50, kolem očí

Efektivní gymnastika pro tvář z vrásek

Příčiny vzhledu

Vrásky jsou ostře označené záhyby na kůži, které jsou tvořeny kvůli ztrátě elasticity a pružnosti pokožky.

Následující příčiny vytvářejí vrásky na obličeji:

  1. Dříve přenášená onemocnění nervového, endokrinního, reprodukčního systému a různých gastrointestinálních onemocnění mohou významně oslabit fungování imunitního systému a způsobit snížení elasticity pokožky.

Kromě toho se situace stává ještě komplikovanější, pokud má člověk závažné chronické nemoci.

  1. Všechny druhy hormonálních poruch v těle.
  2. Dlouhé působení slunce vysušuje pokožku a vylučuje její ochrannou vrstvu (ultrafialové záření se vždy odráží na kůži). Z tohoto důvodu epidermis ztrácí vlhkost a stane se náchylnější k výskytu vrásek na kůži.
  3. Kouření přispívá ke snížení tvorby elastinu, kvůli němuž je kůže vystavena předčasnému stárnutí. Navíc lidé, kteří kouří, mají šedivou pleť.
  4. Dlouhodobý pobyt ve větru nebo v kouřových místnostech (tzv. Pasivní kouření je považováno za méně nebezpečné než tradiční kouření při obvyklém kouření cigarety).
  5. Vzhled vrásek jako přímý důsledek stárnutí těla.Přibližně od čtyřiceti let začne kůže ztrácet vlhkost a pružnost. Je tenčí, protože lidé mají první hluboké vrásky.
  6. Nedostatečná péče o pleť na obličeji a krku vede k nedostatku vitamínu, výživy a úcty k epidermis. To samozřejmě ovlivňuje celkový stav pokožky obličeje.
  7. Nadměrná aplikace husté dekorativní kosmetiky vysušuje kůži, což vytváří všechny podmínky pro tvorbu vrásek. Nejnebezpečnějšími druhy kosmetiky jsou prášek, nadace a různé korektory. Jsou to látky, které ucpávají póry a přispívají ke ztrátě vlhkosti z kůže.
  8. Ostrý úbytek hmotnosti.
  9. Dodržování příliš restriktivní stravy, protože tělo nedostává dostatečné množství užitečných látek. To může výrazně ovlivnit stav kůže.
  10. Život v špatných podmínkách prostředí ovlivňuje celkový stav celého těla a kůže včetně.
  11. Nedostatečný příjem kapaliny vede k rychlé ztrátě vlhkosti a vysušení pokožky.
  12. Nezdravý životní styl a časté pití.
  13. Chronická nadměrná únavnost a nedostatek spánku.
  14. Nadměrně aktivní výraz obličeje podporuje časté kontrakce svalů na tváři, kvůli němuž člověk nejprve má malé a pak hlubší vrásky.

Vrásky na obličeji – to je jasná nevýhoda jak pro muže, tak pro ženy, takže hledají nejrůznější řešení tohoto problému.

Velmi účinnou technikou v tomto případě je speciální gymnastika pro tvář a krk z vrásek. Má své vlastní charakteristiky a typy. Zvažme je podrobněji.

Existují kontraindikace cvičení?

Gymnastika proti vráskám se v takových případech nedoporučuje:

  1. S houbovými nebo bakteriálními kožními lézemi na obličeji a krku.
  2. Se sníženou imunitou.
  3. Při absenci indikace pro provádění gymnastiky z vrásek (pokud je člověk mladý a ještě nemá vrásky, prostě nepotřebuje speciální gymnastiku).
  4. Pokud jsou na tváři otevřené rány.
  5. V období po nedávných chirurgických manipulacích na facelift, stejně jako po resurfacing laserové pokožky.

  6. S různými dermatologickými kožními chorobami.
  7. V přítomnosti vyrážky a akné na pokožce (gymnastika může přispět k šíření více akné na obličeji).

V jiných případech je povoleno tuto gymnastiku provádět pro obličej. Neočekává žádné komplikované manipulace, takže to lze provést i během těhotenství.

Obecná prováděcí pravidla

Tato gymnastika z vrásek má následující pravidla implementace:

  1. Při cvičení na krku by neměly být žádné šály nebo svetry s límcem.
  2. Pro dosažení co nejlepšího účinku by se současně s průběhem gymnastiky měly na obličej aplikovat hydratační krémy, masky a pleťové vody. Je také důležité obohatit vaši stravu o vitamíny.
  3. Nejlepší je provádět takovou techniku ​​na volném prostranství.
  4. Pro dosažení posilování obličejových svalů je vhodné konzumovat bílkovinné potraviny (maso, ryby, fazole, tvaroh).
  5. Před zahájením cvičení musíte co nejvíce uvolnit svaly tváře. Vykonávání této gymnastiky v oblečeném stavu se nedoporučuje, protože náhlé pohyby mohou přispět k vzniku červených skvrn na jemné kůži obličeje.
  6. Po dokončení cvičení musí být obličej utírán bylinkovou tinkturou nebo kostkami ledu. Poté je třeba jej otřít měkkým ručníkem a navlhčit hustou smetanou.
  7. Klíčem k úspěšnému odstranění vrásek pomocí gymnastiky je pravidelné provedení těchto cvičení. Proto musíte mít podobné omlazující sezení 2-3x týdně.

Klasická gymnastika pro tvář z vrásek

Tradiční gymnastika vrásek zahrnuje takový komplex cvičení:

  1. Cvičení pro tváře:
  • sedněte a zhluboka se nadechněte;
  • Držte dech a přemístěte vzduch do úst od jedné tváře k druhé;
  • opakujte dvakrát.
  1. Cvičení pro vrásky v čele:
  • Stiskněte na čelo dlaněmi tak, aby prsty ležely na oběch hřebenů;
  • začněte pomalu zvedat obočí, aniž byste odstranili prsty;
  • cvičení opakujte desetkrát ráno a večer.
  1. Cvičení z vrásek v oblasti očí:
  • Podívejte se na vzdálenost a zaměřte se na jeden předmět;
  • zavřete oči a rychle je otevřete, zatímco se díváte nahoru;
  • několikrát se rozhlédněte;
  • otevřené oči a zvedání obočí, pak se zamračil;
  • uvolněte oči a prsty si prsty ořízněte kruhovým pohybem a poté použijte hydratační krém.
  1. Cvičení od záhybů v oblasti rtů:
  • sevřete zuby a zabalte si rty do úst;
  • protáhnout rohy rtů a držet po dobu deseti sekund;
  • uvolněte ústa a opakujte cvičení pětkrát.

Video: Zvedání obličeje

Typy

Kromě tradiční gymnastiky pro obličej jsou tyto typy této metody odstraňování vrásek rozlišovány:

  1. Japonská technika.
  2. Shiatsu.
  3. Mimická technika.

Japonský

Japonská gymnastika pro obličej se nazývá Asahi. Je založen na speciální technice, která je zaměřena na obnovení svalů.

Tato technika má jednu vlastnost: je třeba ji provést lehkými masážními pohyby pomocí speciálního krému na bavlně. Mohou být nahrazeny běžným mlékem pro obličej.

I přes nejefektivnější výkonnost má japonská gymnastika následující kontraindikace:

  1. Období akutních onemocnění dýchacích cest.
  2. Přítomnost zánětu v těle.
  3. Období menstruace.
  4. Zvýšená tělesná teplota nebo vysoký krevní tlak.
  5. Nemoci kůže na obličeji.
  6. Deprese.
  7. Chronická onemocnění nosu (sinusitida, sinusitida, faryngitida atd.).

Všechna cvičení by měla být provedena v sedě, aby tělo nebylo namáháno. Příliš velký tlak na obličej by neměl být.

Doba trvání takové relace je obvykle patnáct minut. Všechna cvičení je třeba opakovat pětkrát.

Asahiova metoda zahrnuje takový komplex cvičení:

  1. Stiskněte prsty na čelo a zatlačte je na kůži. Potom, aniž byste je odtrhli, stáhněte prsty do oblasti chrámů.
  2. Pomocí podložky prstů klikněte na vnější rohy očí a přetáhněte je podél oblasti očních víček do vnitřního rohu oka. Držte v koncovém bodě.
  3. Stiskněte všechny prsty v oblasti brady a pomalu přiložte prsty k očím, jako by se táhla kůže. Po zastavení ve stejné pozici se pozastavte a vraťte se do výchozí polohy.
  4. Stlačte křídla nosu a zatáhněte je směrem ke spánkům. Opakujte desetkrát.
  5. Prsty jedné ruky stlačují kůži v oblasti nosu a druhou rukou hladkou pokožku směrem k chrámům.

Shiatsu

Shiatsuova metoda je zaměřena na zlepšení krevního oběhu a omlazení pokožky.

Má následující kontraindikace:

  • porucha srážení krve;
  • gastrointestinální onemocnění;
  • narušení integrity kůže;
  • zvýšení teploty;
  • kožní onemocnění.

V srdci této gymnastiky je tečkovaná cvičení v kruhových pohybech. V tomto případě by síla tlaku na kůži neměla být příliš velká.

Před provedením takové gymnastiky je žádoucí vyčistit kůži a na ni nanášet tučný krém.

Shiatsu poskytuje takový komplex cvičení:

  1. Stiskněte na zónu chrámů a proveďte deset kruhových pohybů z chrámů na čelo.
  2. Stiskněte podložky prstů na vnitřní straně oka a masírujte je. Opakujte to samé s vnějším rohem oka.
  3. Pomocí ukazováčku a prostředního prstu stiskněte oblast nad obočí. Masáž datových bodů.
  4. Nakloňte hlavu dozadu a přitiskněte prsty do koutů vašich rtů. Masáž datových bodů.

Zjistěte, zda hydrokortizonová masť pomáhá zbavit se vrásek.

Je lněný olej účinný proti vráskám? Podrobnosti v článku.

Mimic

Mimická gymnastika pro tvář z vrásek je zaměřena na utahování pokožky a odstranění jejích malých defektů.

Tato metoda je založena na častém svalovém napětí a správném uvolnění.

Opakujte všechny cviky, které potřebujete desetkrát.

Mimická gymnastika zahrnuje takové cvičení:

  1. Vdechujte a zalévejte zuby. Protahujte rty a po výdechu je vraťte do původní polohy.
  2. Držte dech a otevřete křídla nosu. Poté vydechněte.
  3. Rytmicky zvyšujte rohy ústy a současně napněte svaly tváří.
  4. Rychle otevřete oči a rychle zavřete oči. Opakujte desetkrát.

Zda je výběr cvičení závislý na věku

Při výběru cvičení z vrásek kolem očí nebo jiných částí obličeje je velmi důležité vzít v úvahu váš věk. Například lidé po 50ti letech budou osloveni složitějšími cvičeními, jejichž cílem je obnovit ztracenou elasticitu pokožky.

V mladším věku můžete absolvovat lehké obličejové gymnastické kurzy, které jsou zaměřeny více na prevenci vzniku vrásek.

Pokud jde o klasickou gymnastiku z vrásek, může ji provádět všichni zájemci s věkem dvaceti pěti let.

Jedno slovo pro zónu kolem očí

Vzhledem k tomu, že kůže v oblasti očí je velmi tenká a citlivá, je nutné cvičení v této oblasti provádět jemně a jemně.

Kromě toho byste při provádění výše uvedených postupů měli v oční zóně vždy používat tukové krémy nebo esenciální oleje (nejlépe použít broskvový nebo mandlový olej).

Zabraňte vzniku nežádoucích záhybů

Abyste zabránili vzniku vrásek na obličeji, musíte tyto cvičení provádět:

  1. Jeho rty jasně vyjadřují samohláskové zvuky, zatímco používají výrazy obličeje.
  2. Zavřete oči a držte oční víčka prsty. Podívejte se kolem se zavřenýma očima.
  3. Vyjměte si rty a otevřete ústa tak, aby se vaše svaly roztáhly. Poté držte na deset vteřin a uvolněte rty.
  4. Dejte prsty do rohů vašich rtů a trochu otevřete ústa. Protáhněte si rty.
  5. Zatlačte bradu dopředu a otočte hlavu ze strany na stranu.
  6. Dejte prsty na spánky a často zvedněte obočí.

Podívejte se, jak odstranit vrásky kolem rtů.

Je Dimexid nebezpečný pro tvář z vrásek? Odpověď je tady.

Jaká je cena Bioven z vrásek? Přečtěte si další informace.

Užitečné tipy

Chcete-li udržet tvář co nejmenší a zpomalit vrásky, je důležité sledovat tuto užitečnou radu:

  1. Odmítněte pití a kouření.
  2. Pečlivě sledujte dietu. Dieta by měla být bohatá na ovoce, zeleninu a bílkovinné pokrmy. Je také velmi užitečné jíst jedlé rostlinné oleje. Obohatí pokožku vitamíny.
  3. Za den musíte vypít nejméně dva litry čisté vody bez plynu, abyste udrželi normální rovnováhu vody v těle.
  4. Vyhněte se nadměrné únavě a stresu (pozorujte svůj psycho-emocionální stav).
  5. Spijte a odpočiňte si.
  6. Je důležité používat pouze vysoce kvalitní dekorativní kosmetiku a před vypláchnutím ji zcela vypláchnout.

  7. Po aplikaci make-upu musí být obličej dobře navlhčen.
  8. Pečlivě sledujte hygienu obličeje.To znamená, že začínáte někde od dvaceti let, musíte začít používat hydratační masky, aby se zabránilo vráskám a použití speciálních krémů. Také kůže by měla být řádně vyčištěná, zesílená a obohacená vitamínovými sérum.
  9. Chraňte pokožku před přímým slunečním světlem a ultrafialovým zářením. K tomu je vhodné použít speciální ochranné krémy.
  10. V chladné sezóně je nutné aplikovat ochranný krém na pokožku z účinků mrazu a větru.
  11. Během léčby různých onemocnění, které mohou nepříznivě ovlivnit stav kůže.
  12. Kosmetologové nedoporučují denní aplikaci dekorativní kosmetiky na obličej. Tím, že budete dodržovat tuto radu, můžete výrazně prodloužit mladistvost vaší pokožky.

Při provádění výše uvedených doporučení můžete rychle vrátit kůži na její dosavadní elasticitu a zbavit se vrásek.

Foto: Před a po

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Líbí se vám tento příspěvek? Sdělte prosím svým přátelům:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: