Dieta z celulitidy - proti, na nohou, na pápežovi, se zbavit, menu, jak se zbavit

Jak se zbavit celulitidy dietou

Problém celulitidy je dnes velmi častý u žen i mužů. K boji proti němu můžete použít mnoho metod a jedním z nejúčinnějších je dietní strava. O tom, co poskytuje dietu proti celulitidě a povědí tento článek.

Příčiny vzhledu

Celulitida na nohou a na papeže se obvykle vyvíjí kvůli vlivu následujících faktorů:

  1. Hormonální poruchy v těle – jedná se o jeden z nejčastějších a zároveň komplexních důvodů, kvůli kterým člověk má pokročilou formu celulitidy. Hormonální reorganizace se může objevit u žen během těhotenství, s menopauzou nebo dlouhodobým užíváním léků obsahujících hormony.

U dospívajících se také vyskytují časté hormonální poruchy, a proto se na nich také vyskytuje problém.

  1. Špatně vyvážená strava, ve které převládají snadno rozpustné tuky. Může se jednat častěji o sladkosti (koláče, sladkosti, koláče atd.), Příjem tučných jídel, pekařské výrobky, bohaté vývary a zmrzlinu.

V tomto stavu tělo přijímá nadbytek tuku, protože to okamžitě "odloží" na boky a hýždě osoby.Pokud je škodlivá strava člověka nebo ženy normou, pak problém celulitidy v nich vznikne přirozeně.

Kromě toho nesprávné menu výrazně zhoršuje trávicí systém a naruší metabolismus. To také výrazně ovlivňuje proces tvorby celulitidy.

  1. Trvalý nedostatek tekutiny v těle vede ke zpomalení metabolismu a rychlé asimilaci tuků. Proto byste měli vždy sledovat vodní bilanci.
  2. Kouření, stejně jako příjem alkoholických nápojů vede k hladovění buněk kyslíkem a zadržování tekutiny v těle. Tyto návyky navíc zhoršují práci trávicího systému a metabolismu, což v kombinaci zaručuje rychlý vývoj celulitidy.
  3. Nedostatek fyzické aktivity nebo její nedostatek zhoršuje metabolismus a krevní oběh. V tomto případě někteří lidé dokonce bez měsíčního tréninku v tělocvičně okamžitě zvednou hmotnost, protože jejich tělo je velmi závislé na konstantních zátěžích.
  4. Účinek chronických těžkých patologických stavů může negativně odrážet veškeré lidské zdraví a přispět k nadměrné hmotnosti.Taková nemoc se obvykle stává diabetem, který doslova "beats" na všech systémech těla. Zhoršuje také jeho práci v oblasti hepatitidy, astmatu a gastrointestinální patologie.
  5. Používání vysokých podpatků narušuje krevní oběh, což způsobuje, že na boky žen se objevují příznaky celulitidy. Navíc nosit úzké, nepohodlné oblečení také nepomáhá ke ztrátě hmotnosti.
  6. Stres a časté emoční zkušenosti přispívají k produkci hormonů a metabolických poruch. To vše má mimořádně negativní účinek na tělo, čímž je více náchylné k tvorbě celulitidy.

Kromě toho existuje další faktor, který ovlivňuje celulitidu – je to dědičná predispozice osoby k tomuto nedostatku. Bohužel pouze správná výživa a zdravý životní styl mohou v takovém případě udržet tvorbu celulitidy.

Které produkty je třeba vyloučit

Dieta proti celulitidě stanoví úplné odmítnutí použití následujících produktů:

  1. Alkoholické nápoje v jakékoli formě.
  2. Čokoláda a káva.
  3. Salo a mastné maso.
  4. Uzené maso a uzeniny.
  5. Solené ryby.
  6. Sladkosti a sladké pečivo.
  7. Bílý chléb.
  8. Mastné sýry a kyselé mléčné výrobky s vysokým podílem tuku.
  9. Waffles.
  10. Polotovary.
  11. Houby.
  12. Smažené vejce.

Video: Správná výživa

Produkty na bázi diet

Základem nabídky stravy proti celulitidě by měly být následující produkty:

  1. Kashi. Jsou velmi výživné, ale zároveň lehké a užitečné. Pro výživu můžete jíst téměř všechny druhy obilovin. Hlavní věc je, že jsou uvařeny na vodě.
  2. Banány pomohou rychle sýtrovat, ale nepřeplňujte tělo tuky. V tomto případě mohou banány a ořechy snadno nahradit plné jídlo dietou.
  3. Vařené maso a ryby. Měly by být v nabídce pravidelně.
  4. Zelení a zelenina. Z nich můžete vyrábět saláty, guláš a pečivo.
  5. Avokádo.
  6. Sušené ovoce snadno nahrazují sladkosti a budou užitečné.

Přečtěte si článek, jak se zbavit strií na hrudi.

Další informace o nápravě pro stripy na hrudi naleznete zde.

Pitný režim

Pokud je dodržen správný pitný režim, tělo bude snazší odstraňovat strusky a vytvářet metabolismus.

Takže jeden den musíte vypít nejméně dva litry vody, nezapočítáváte tekutiny z polévek a džusů.

Je velmi užitečné vypít sklenici vody na prázdný žaludek.Tím se sníží pocit hladu, takže lidé nebudou přejíždět. Co se týká spotřeby vody během jídla, nedoporučuje se to, protože trávení se tímto způsobem zhoršuje.

Je důležité vědět, že až po povolení lékaře můžete pít hodně tekutin, pokud máte ledvinové a srdeční onemocnění.

Dny vykládky

Praxe vykládky je skvělý způsob, jak "učit" své tělo k odpočinku. Takže alespoň jednou týdně musíte jíst jen zelený čaj a jíst salát. Po měsíci tohoto režimu se člověk bude cítit lépe – ztratí váhu v žaludku, upraví se trávení, nadýmání projde.

Dny vykládky pomáhají odstranit strusky.

S opatrností by měl být tento režim používán při onemocnění trávicího systému a diabetu.

Varianty stravy z celulitidy

Existují následující nejúčinnější varianty stravy z celulitidy:

  1. Dieta č. 1 – Klasický. Poskytuje spotřebu nízkotučného masa, rýže, pohanky, zeleniny, ovoce a čerstvě vytlačených domácích šťáv. Sladkosti, cukr, sůl, majonéza a smažené pokrmy jsou zakázány.

Denně v takové stravě musíte jíst kaše – ne více než tři lžíce.Trvání shody s touto potravinou by mělo trvat tři týdny. Poté se výrazně sníží celulitida.

  1. Čištění – Proti celulitidě může také eliminovat strusku. Musí to být pozorováno po dobu deseti dnů. Tato strava umožňuje jíst výhradně na snídani, na oběd – saláty ze zeleniny a na večeři – kaše. Můžete také vypít zelený čaj a džusy.
  2. Dieta na grapefruit je založena na vědomí, že toto ovoce normalizuje metabolické procesy, takže podkožní tuk je rychleji eliminován. Jak ukazují statistiky, v týdnu této stravy ženy ztratily 2-3 kilogramy, což je vynikající výsledek.

Tato strava poskytuje každodenní spotřebu grapefruitu na 200 g. Jako doplněk stravy je v malých množstvích povoleno jíst vajíčka, vařené ryby a zeleninu.

Přibližná nabídka

Přibližná nabídka stravy z celulitidy je následující:

Pondělí:

  1. Snídaně: müsli, pomeranč, avokádo.
  2. Druhá snídaně: jogurt, ořechy.
  3. Oběd: polévka, rybí kotlety.
  4. Odpolední svačina: čaj, okurkový salát.
  5. Večeře: vývar z dogrose, vařené kuřecí maso, zelenina.

Úterý:

  1. Snídaně: ovocná šťáva, obiloviny.
  2. Druhá snídaně: kefír, dietní bochníky.
  3. Oběd: vařené vejce, jablka s ořechy.
  4. Svačina: ragoutová zelenina, kompot.
  5. Večeře: pečené ryby se zeleninou.

Středa:

  1. Snídaně: zelený čaj, krupice kaše.
  2. Druhá snídaně: jogurt, avokádo.
  3. Oběd: masové kuličky s kaši.
  4. Svačina: odvar sušeného ovoce, banán.
  5. Večeře: brambory pečené se zeleninou.

Čtvrtek:

  1. Snídaně: mléčná polévka, čaj.
  2. Druhá snídaně: jogurt, ovoce.
  3. Oběd: vařená játra, zeleninový salát.
  4. Svačina: ořechy, kefír.
  5. Večeře: ragú ze zeleniny, kuřecí kotlety, kaše.

Pátek:

  1. Snídaně: ovocné pyré, čaj.
  2. Druhá snídaně: ořechy, sušené ovoce.
  3. Oběd: grapefruit, polévka s masovými kuličkami.
  4. Odpolední svačina: kefír.
  5. Večeře: pečené hovězí se zeleninou.

Sobota:

  1. Snídaně: salát z jejich papriky, zeleniny a rajčat, čaj.
  2. Druhá snídaně: tvaroh s čajem.
  3. Oběd: vařené fazole se zeleninou a bramborami.
  4. Svačina: jablko, banán.
  5. Večeře: vařené ryby se zeleninou.

Neděle: den odpočinku. Můžete pít jen čaj a jíst zeleninové saláty.

Užitečné tipy

Pro výživu proti celulitidě byl skutečně účinný a "pracoval", doporučuje se dále dodržovat následující tipy:

  1. Souběžně s dietou se doporučuje osobě fyzicky vyvíjet tělo. Samozřejmě, to nemusí nutně být profesionální sport, ale pár cvičení týdně nebude přesně zbytečné.

Odborníci tvrdí, že velmi dobře působí na chudé běhání, plavání, cyklistiku a gymnastiku. Hlavní věc je, aby se takové školení stalo, že se člověk pohybuje a je pravidelný.

  1. Kompletní odmítnutí špatných návyků (kouření, pití). To nejen pomůže zhubnout, ale také příznivě promyslí celkový stav lidského zdraví.
  2. Je nutné udržovat normální rovnováhu vody v těle a vypít alespoň dva litry vody denně. Ve skutečnosti to není těžké. Například pokud pijete pět šálků zeleného čaje denně, nebudete si vůbec uvědomovat, jak provádět "denní vodní plán".
  3. Je důležité omezit nebo úplně zdržet konzumace jídel se solí, protože udržují tekutinu v těle, což nakonec vyvolává otoky.

  4. V případě, že by celulitida byla způsobena onemocněním, až do doby, kdy člověk neodstraní svůj hlavní problém, prostě nedává smysl pokoušet se zbavit se mastných klastrů. V tomto stavu se doporučuje, aby osoba konzultovala odborníka a zahájila léčbu.
  5. Je důležité se vyvarovat starostí a odpočinku. Zdravé tělo bude občas snadnější zhubnout a dospět k formě.
  6. Je třeba vybrat správné oblečení, které nebude nohy stlačit.
  7. Pro celý proces stravovací výživy musí nutně následovat dietolog, který může správně zvolit jemnosti stravy pro konkrétní osobu.
  8. Nedodržujte stravu těm lidem, kteří mají k těmto závažným kontraindikaci.

Jak se správně vrátit do standardní stravy

Chcete-li opustit dietu, je nepostradatelná a snadná, měli byste se řídit následujícími dietními poradci:

  1. Odcházení ze stravy by mělo být vždy postupné. Jedná se o dlouhý proces, který by měl trvat nejméně týden. V tomto stavu se tělo musí přizpůsobit novému režimu, protože pokud člověk okamžitě začne jíst normální potravu, může to snadno způsobit stres při trávení, který bude doprovázen strašlivým průjemem, nevolností a průjem.
  2. Při přepínání na normální jídla je důležité, aby se jedla v malých porcích. Nebude přetížit žaludek, takže pro tělo to nebude tak silný problém.
  3. V menu, i po odchodu z jídelníčku by měly převládat pokrmy zeleniny, ovoce a ryb. Také každý den jíst polévky a obiloviny.
  4. Odborníci na výživu nedoporučují úplné navrácení do předchozí stravy, která vedla k celulitidě. Je lepší dodržovat nový princip výživy. Takže můžete ovládat svou váhu a vyhnout se obezitě.

Po rozšíření po těhotenství přečtěte, než rozmazat rozšíření po druzích nebo práci.

Jak vypadají strihy po ztrátě hmotnosti? Odpovědět podle odkazu.

O léčbě strií během těhotenství. Další informace.

S řádně vybranou dietou můžete opravdu eliminovat celulitidu. Hlavním úkolem je jasně dodržovat všechna doporučení.

Foto: Před a po

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Líbí se vám tento příspěvek? Sdělte prosím svým přátelům:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: